Quando estamos tentando perder peso ou manter uma alimentação saudável, muitas vezes nos deparamos com a necessidade de encontrar alimentos com baixo teor calórico. Felizmente, existem várias opções de alimentos que podem ser incluídos na nossa dieta sem nos preocuparmos com as calorias. Neste artigo, vamos apresentar 10 alimentos com quase 0 calorias que podem ser ótimas opções para quem deseja emagrecer ou simplesmente adotar uma alimentação mais equilibrada.
1. Pepino
O pepino é um dos alimentos mais conhecidos por ter baixas calorias. Composto principalmente por água, o pepino possui apenas cerca de 16 calorias por xícara. Além disso, ele é rico em fibras e vitaminas, o que o torna uma excelente opção para incluir em saladas e lanches.
2. Alface
A alface é um vegetal muito utilizado em saladas e sanduíches, e é conhecida por ser um alimento com pouquíssimas calorias. Com apenas 5 calorias por xícara, a alface é uma ótima opção para quem deseja adicionar volume às refeições sem aumentar a ingestão calórica.
3. Abobrinha
A abobrinha é um legume versátil que pode ser consumido de várias formas, como cozida, grelhada ou até mesmo crua. Com apenas 20 calorias por xícara, a abobrinha é uma excelente fonte de fibras e vitaminas, além de ser rica em água, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
4. Couve-Flor
A couve-flor é um vegetal que possui uma textura suave e um sabor neutro, o que a torna uma ótima opção para substituir alimentos mais calóricos em diversas receitas. Com apenas 25 calorias por xícara, a couve-flor é uma fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para a nossa saúde.
5. Morango
O morango é uma fruta deliciosa e refrescante, além de ser uma ótima opção para quem está de dieta. Com apenas 29 calorias por xícara, o morango é rico em antioxidantes, vitamina C e fibras, que auxiliam na digestão e na sensação de saciedade.
6. Brócolis
Os brócolis são vegetais que possuem inúmeros benefícios para a nossa saúde. Com apenas 55 calorias por xícara, os brócolis são ricos em fibras, vitaminas A e C, além de ser uma excelente fonte de antioxidantes. Ele pode ser consumido cozido, no vapor ou até mesmo cru, em saladas.
7. Cogumelos
Os cogumelos são alimentos com baixo teor calórico e ricos em nutrientes. Com apenas 15 calorias por xícara, os cogumelos são uma excelente fonte de proteínas, fibras e minerais, além de possuírem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
8. Pepino-do-Mar
O pepino-do-mar é um alimento pouco conhecido, mas que merece destaque por suas propriedades nutricionais. Com apenas 24 calorias por xícara, o pepino-do-mar é rico em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
9. Espinafre
O espinafre é um vegetal folhoso que possui inúmeros benefícios para a saúde. Com apenas 7 calorias por xícara, o espinafre é rico em fibras, vitaminas A, C e K, além de minerais como ferro e cálcio. Ele pode ser consumido cru, em saladas, ou cozido, refogado ou adicionado a diversos pratos.
10. Chuchu
O chuchu é um legume com baixíssimo teor calórico, sendo uma excelente opção para quem deseja perder peso. Com apenas 25 calorias por xícara, o chuchu é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de possuir propriedades diuréticas que auxiliam na eliminação de toxinas do organismo.
Conclusão
Ao incluir esses alimentos com quase 0 calorias na sua dieta, você estará adicionando nutrientes importantes para o seu corpo, sem se preocupar com o ganho de peso. Além disso, esses alimentos são versáteis e podem ser utilizados em diversas receitas, garantindo variedade e sabor às suas refeições
Os alimentos com quase 0 calorias são uma excelente opção para incluir em uma dieta de perda de peso. Além de possuírem poucas calorias, eles são ricos em nutrientes e contribuem para a sensação de saciedade. Lembre-se sempre de variar sua alimentação e consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas e seguras para a sua alimentação.
Leia também: alimentos para ganho de massa
