Um dos elementos essenciais para qualquer praticante de atividade física é o calçado adequado. Não apenas para garantir conforto durante o exercício, mas também para prevenir lesões e maximizar o desempenho. Entender o tipo de pisada e escolher o calçado correto para o seu esporte específico é fundamental. Vamos mergulhar nesse guia completo para encontrar o par perfeito para você.
Tipos de Pisadas
- Pisada Neutra: Na pisada neutra, o pé faz um movimento de rotação mínimo durante o ciclo da passada. Isso significa que a parte externa do calcanhar toca o chão primeiro, seguido por uma rotação moderada para dentro, distribuindo uniformemente o peso do corpo pelo pé. Pessoas com esse tipo de pisada têm uma base de apoio estável e geralmente não requerem correção significativa na escolha do calçado. Tênis de corrida neutros oferecem um equilíbrio entre amortecimento e suporte, sem excesso de correção de movimento.
- Pisada Pronada: Na pisada pronada, o pé rola para dentro em excesso durante a passada, o que pode levar a uma distribuição desigual de peso e estresse adicional sobre determinadas áreas do pé e da perna. Tênis de corrida para pisada pronada geralmente apresentam suporte extra na região do arco, bem como uma estrutura de sola mais rígida na parte interna do calçado, ajudando a estabilizar o pé e corrigir a rotação excessiva para dentro.
- Pisada Supinada: Na pisada supinada, o pé tende a rolar para fora durante a passada. Isso resulta em uma distribuição desigual do peso, colocando pressão excessiva sobre a parte externa do pé e do tornozelo. Tênis para pisada supinada geralmente apresentam um design que compensa essa rotação externa, oferecendo amortecimento adicional na parte externa do calçado e uma estrutura de suporte que ajuda a estabilizar o pé e distribuir o peso de forma mais uniforme durante a corrida.
Benefícios Comprovados:
É importante observar que essas são descrições gerais e que a melhor maneira de determinar seu tipo de pisada é fazer uma análise específica em uma loja especializada em calçados esportivos ou com um profissional de saúde qualificado. Isso pode ajudar a garantir que você escolha o calçado adequado para suas necessidades individuais, reduzindo o risco de lesões e melhorando seu conforto durante a prática esportiva
Escolhendo seu calçado ideal
Corrida: Para corredores, um tênis leve, com amortecimento responsivo e suporte para o tipo de pisada é essencial. Modelos específicos para corrida em trilhas ou asfalto também devem ser considerados, de acordo com o terreno de sua preferência.
Caminhada: Um bom par de calçados para caminhada deve fornecer suporte ao arco, amortecimento eficaz e uma sola que ofereça tração em várias superfícies.
Treino de Academia: Para atividades dentro da academia, como musculação e treinos de circuito, opte por calçados leves, flexíveis e estáveis, que permitam movimentos multidirecionais.
Esportes de Quadra: Basquete, tênis e outros esportes de quadra exigem tênis com excelente aderência, estabilidade lateral e amortecimento para absorver o impacto rápido e constante.
Esportes de Campo: Futebol, rugby e outros esportes de campo exigem tênis com travas ou cravos para tração em gramados naturais ou artificiais, além de suporte para movimentos laterais rápidos.
Exemplos:
Nike Tiempo Legend (para futebol quadra)
Adidas Predator Malice (campo)
Asics resolution 9 (quadra)
Conclusão
Visite uma loja especializada em calçados esportivos para análise da pisada e recomendações personalizadas.
Substitua seus calçados regularmente, pois o amortecimento e o suporte se desgastam ao longo do tempo.
Experimente diferentes marcas e modelos para encontrar o ajuste perfeito para você.
Escolher o calçado certo pode fazer toda a diferença em sua experiência de exercício, desde o conforto durante a atividade até a prevenção de lesões a longo prazo. Invista tempo na escolha do calçado adequado e desfrute dos benefícios de um desempenho aprimorado e uma jornada de condicionamento físico mais segura e confortável.
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